[...] jest ok, jem nabiał jest ok, jak jem ryby jest zdecydowanie najlepiej. Z jajami jest różnie, bo po tych fermowych jakis zmulony jeste, wolnowybiegowe, zwłaszcza od zielonej nóżki moge jeść w każdych ilościach. Ktoś ma podobne doświadczenia? Ps. Nie wyginał bym się nad smażeniem, kurczaka nie trzeba smażyć w głębokim oleju, wystarczy jedna łyżka.
Tomczers na razie nie ale powod prosty- jem masowo jak swinka Jak zrobie cykl solo dhea to sie ogarne z kaloriami bo troche przesadzam - mam taki apetyt ze moge jesc jak niemowlak co 2h
[...] unikać bezsenność, problemy ze wzrokiem. Wiem ze cześć z tego co wymieniłem to nie sarmy, ale jednak ludzie tak mysla. Yk-11 bardzo dobry jednak cena kosmos. U mnie to wali dość spora liczba osob. Sam jak kończyłem w zeszłym roku saa dawałem mk, lgd. Wiem ze jak wrócę do saa to dam sarmy, bo mogę na nich jeść i funkcjonować nie jak na oralach.
No to jak lubisz no to jedź sobie dalej kolego. Daje to jako przestroge dla ludzi, nie mówię żeby nie jeść ale żeby patrzeć co się je. Tyle ode mnie człowiek chce pomóc źle, nie pomoże też źle... Co za naród...
No to jak lubisz no to jedź sobie dalej kolego. Daje to jako przestroge dla ludzi, nie mówię żeby nie jeść ale żeby patrzeć co się je. Tyle ode mnie człowiek chce pomóc źle, nie pomoże też źle... Co za naród... Widać u Ciebie wyraźne problemy z interpretacją. Nie wiem skąd się wzięła w Twojej głowie konkluzja o tym, że Twoja pomoc jest zła - [...]
trzeba pamietać, że wiekszośc supli mozna brac cykliczne, jednak odżywki, wiec coś, co nie rózni sie wiele od żywności/w sensie funkcji jaka spelnia/ trzeba tak właśnie traktować- a jeść musisz codzień...
Przepraszam że się wtrące, ale mam jedno pytanie do koleżanki zacznij jeść "prościej". potestuj te pudełkowe banały jak ryz z kurczakiem przed i po treningu i jajka na boczku na śniadanie. kazdy musi znaleźć własny układ makro. powodzenia Co masz na myśli, pisząc o pudełkowych banałach ? Chodzi poprostu o klasyke ze kura z ryzem, czy masz coś [...]
[...] reaguje na bodźce treningowe i trzeba dołożyć więcej staranności do wszystkiego co z kształtowaniem sylwetki związane. Osoby początkujące mogą średnio trenować, średnio jeść, a i tak będą się rozwijać, ale po pierwszym okresie najefektywniejszych treningów odpowiedź naszego ciała na trening słabnie, zachodzi adaptacja do treningu i przede [...]
[...] Bez wątpienia należy uważać z ich spożyciem. Reszta orzechów jak najbardziej może, a nawet powinna znaleźć się w naszej diecie. Dodawać je można do posiłków na słodko, jeść do posiłków wytrawnych lub po prostu uzupełniać tłuszcze spożywając je jako przekąskę. Niestety cena orzechów jest wysoka. Do najtańszych należą włoskie i laskowe. [...]
[...] się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem - srednio wysilek silowy zabiera nam okolo 250-300kcal, nie sa to jakies wygorowane liczby;-) co mam jeść i ile czeknij
Hej, tez jestem na redukcji i zamiast pieczywa jem wafle ryzowe naturalne bez dodanych syfów. Co do ryżu to nie katuj się oprócz ryżu możesz jeść przecież makarony, ziemniaki. Ja jem pieczone ziemniaki, makaron ryżowy oraz ryż basmati na zmianę inaczej to by była tortura a nie redukcja. Zaglądnij do mojego dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - [...]
Probowalem edytowac i niestety nie wyszlo. Pisze wiec znowu ale tym razem krotko bo mi sie nie chce. Jesli chodzi o jedzenie na noc. Wyobrazmy sobie sytuacje. Jem caly dzien jak swinia i tak od wielu tygodni. Dzisiaj znowu na kolacje o 18 zjadlem tunczyka, dorsza, kurczaka, indyka, slonia i zebre. Dorzucilem do tego tone ciemnego ryzu i wywrotke [...]
[...] kątem budowy masy mięśniowej to pierwszy punkt jaki musisz ogarnąć to ułożyć odpowiednią dietę bo bez tego nie będziesz w stanie budować masy mięśniowej. Hasło "staram się jeść zdrowo" niestety nic nie mówi. Nie wiem co robiłeś przez te dwa lata, ale skoro przed ten czas nie miałeś ułożonej diety to możliwe, że dużą część z tego czasu po prostu [...]
te 3,4 kebaby w tyg.mozesz jesc na luzie,tylko doluz do tego jakies b i ww,zeby posilek byl bardziej wartosciowy,choc i tak takie miesko bedzie niezle "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz Powtarzaj wielkie slowa powtarzaj je z uporem Jak ci co szli przez pustynie i gineli w [...]
wiadomo,ze biala bulka itd,tluste mieso i sosy i inne,ale tego sie nie bedzie codziennie jesc,a nawet wydaje mi sie dla lapiacych tluszcz taki posilek relatywnie przed wieczorem te 3-4xtydzien nie bylby zly,a wlasnie takie urozmaicenie moze wlasnie pobudzic metabolizm "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz [...]
[...] minut) po aerobach 5gram i koło godz 15 (45mint aerobów ) i kolejne 5 gram. Czy tak może być?Ja wiem że glutamina nie odchudza, ale aeroby tak i czy biorąc glutaminę mogę uratować moje mięśnie przed zmniejszeniem objętości (bo mięsień jak pracuje to się rozpada i trzeba dużo jeść aby go nadbudować) a przy odchudzaniu nie można dużo jeść1 Scipio
Nie mniej kaloryczne. Masz jeść zdrowo. 5-6 posiłków w ostępach trzy godzinnych np: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja i druga kolacja. Ściągnij z tego forum kalkulator posiłków. naucz się obsługi. Będziesz wpisywał posiłku a on będzie Ci podliczał kalorie. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzień [...]
Tak przy okazji, zeby nie zakladac nowego tematu zapytam: zalezy mi na przyroście masy, lepiej kupić kreatyne + białko czy jakiegos gainera? Dodaam, ze z dietą jest roznie, raczej nie mam zadnej i to nie dlatego, ze mi sie nie chce. Nie bede tlumaczyl o co chodzi :D. Ostatnio dosc czesto staram sie jesc tunczyka, makarony, ryz itp. Cwicze miesiac [...]
DHEA. Bezpieczny anabolik!?
